如何能改善失眠质量的男性患者？

      很多男性平常工作压力很大，导致经常失眠，每次失眠的时候都是抓心挠肝的，怎么也睡不着，第二天不光精神状态很差，身体也会觉得很疲惫，长时间的下去真的心力憔悴，如何能改善失眠质量的男性患者？

      很多人失眠的时候其实都是有一些原因导致的，我们要想改善失眠智联的问题，我们就应该从我们的本身还有日常起居改善开始，失眠的人记住要保持正常有规律的生活作息，早睡早起，不要说晚上睡不着，早上想晚起一会，这样是不好的，比比如你晚几分钟起床，可能就因为这几分钟，你晚上可能就会失眠，所以我们还是要有规律的作息，平常我们不要在卧室里面放一些空气清新剂这类的东西，因为这个东西虽然没有什么危害，但是对于失眠的人来说还是有一定的影响，

      平常我们最好不要喝太多的酒，还有要适当的保暖，尤其失眠的人，因为手和脚足够冷的话，是很难入睡的，所以我们要多穿一点，还有晚上要睡觉前三小时内最好不要吃东西，不助于消化，还会影响睡眠，水最好少喝，因为喝多了会经常起夜，对失眠的人来说很不利，还有不要熬夜加班或者玩游戏，也不要接触一些辐射的手机，影响脑电波，我们可以睡前做一些运动，让自己变得有点累一下，能够缓解睡眠，

       失眠的人长期的话对身体和心理都会很累的，所以我们一定要经常的注意生活方式，一定要多休息，按照上述的办法来做一下，如果失眠的太严重就需要去医院进行检查，看看是哪方面的原因，然后在进行治疗，还有我们一定要给自己营造一个舒适的睡眠环境。