睡前哪些行为会影响睡眠质量？

      睡眠不好的人一般会出现身体疲劳，精神状态很不好，经常有黑眼圈等问题，在工作和生活上会出现很多错事，这些都是睡眠不好引起的结果，一个人只有充足的睡眠，才能有精力去做好自己的本职工作，那么睡前哪些行为会影响睡眠质量呢？

     很多时候我们睡前很多错误的习惯，都会影响我们睡眠的质量，很多人睡前都喜欢上网，尤其那些喜欢玩游戏的，经常能够玩的很晚，这就会因为长时间的上网，受到了电脑的辐射，大脑辐射的过多，就会导致神经系统的不平衡，会导致人失眠，所以睡眠质量怎么能好，还有经常吃巧克力人，还有喝咖啡，都含有咖啡因，都会导致大脑的兴奋，是让人难以入睡的，所以我们的睡眠会很不好，

      经常吃零食的人，尤其糖类，还有经常喝酒的人，很多人认为酒精能够帮助人促进睡眠，但是适量的酒是有这种效果的，但是长时间喝酒的人是会造成很大的危害的，长期喝酒会造成睡眠功能的减弱，满满的就对酒有了依赖，不喝酒就无法入睡，所哟这些不好的习惯我们都应该注意，还有睡前最好不要吃东西，尤其肉类的食物，不容易消化，对肠胃是一个很大的负担，还有不要经常熬夜，都会影响睡眠，

      我们一定要养成一些好的习惯，因为很多时候我们不注意，就会导致失眠的发生，很多时候我们是可以预防和减少睡眠质量不好的发生，但是就是因为我们的不好习惯导致的，所以我们一定要注意上述的习惯，做一个好睡眠质量的男人。