中老年人如何自我保健性功能呢

性功能是很多男人们追求的本能和欲望，性功能的美满与否，直接影响着很多男性的自尊和自信。但是很多的中老年人却出现了很多的行功能障碍，比如阳痿，早泄，阴茎勃起障碍，射精快等，这些不仅影响这正常的性生活，同时还会影响夫妻感情，严重的还会引起男科疾病，令很多的中老年朋友苦不堪言，那么男人一过中年到老年要怎么增强性功能呢?看看下面的几个保健操来改善你的性功能吧!

1.食指是人体经络大肠经过的道路，食指尖端是商阳穴，每天睡觉之前坚持锻炼男人的性功能能起到疏通经络，升阳补肾的作用。方法是仰卧，然后用双手的拇指和食指反复的拿捏3分钟，然后用拇指搓揉耳廊3分钟，再用2手交替经头顶拉扯对侧耳廊上部多次，因此简简单单的是指按摩也能达到壮阳的效果的。

2.深度强搓肾穴，站立用双手的根部反复的磨搓两侧的肾俞穴2分钟左右，在反复的搓摩两侧的八股穴3分钟，搓摩的力度要稍微的大点，以局部皮肤微红，有温热感为最佳。

3.搓拿阴茎，仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎3分钟左右，然后用双手的拇指和食指从阴茎的根部至龟头处反复的拿捏3-4分钟，此法操作的要领就是要柔和，精神集中，搓拿到阴茎挺立为最佳，不要过度的拿捏，达到射精就成了手淫了啊。

4.搓摩大腿根部，仰卧双手掌连雪的搓摩两侧的大腿根部2分钟，此种方法的主要方法是力量要适当，切不可搓伤皮肤，以局部有热感为宜。

5.用夫妻推拿疗法治疗阳痿也是很不错的保健操，丈夫仰卧，让妻子双掌搓摩大腿根部，双掌持续均匀的交替搓摩两侧大腿根部2分钟左右。然后妻子再搓摩阴茎，用双手的拇指和食指在阴茎根部搓拿到龟头3分钟左右，直至阴茎挺立为最佳。

中老年人要注意，在按摩的时候要心静，身心放松，用力要适度，推拿要循序渐进，次数要从少到多，力度要慢慢的加大，除此以外要持之以恒，每天保持20分钟左右为最佳，坚持早晚一次效果更加的明显了。