上班族防阳痿，每天简易三动作

在现实生活中，每个男性朋友都想自己拥有超群的性能力，但由于很多的原因阳痿在生活中却越来越常见，它的出现给男性朋友的生活带来了很大的影响，会导致男性的性生活出现不和谐的现象，性爱的时间比较短，无法让伴侣达到性满足，从而影响夫妻的感情，所以男性朋友做好阳痿的预防是很重要的。

很多的男性上班族，由于工作性质的原因每天都会坐在办公室，他们缺少运动。男性朋友多运动可很好的预防焦虑和精神紧张的发生，而且还能对善微循环有所帮助，从而起到降低血液中胆固醇的水平的作用，这样对于增加患者的血液供应也有很大的好处，还可以有效的预防男性阳痿的问题。下面为大家介绍一下上班族防阳痿，每天简易三动作。

上班族防阳痿每天简易三动作，具体介绍如下：

动作一、每日步行3000米

据相关研究表明，男性朋友如果每天都有一定的运动量，这类男性患有阳痿的几率会比那些不运动的男性朋友要低许多。所以说，男性办公室白领最好每天步行3000米，可选择在上下班的时间。这样对于预防阳痿是很有帮助的。

动作二、刷牙时多练习提肛

所相关研究表明，平时可多锻炼一下盆底肌，这对男性性爱时的控制能力能做到很好的改善，锻炼盆底肌也是就是人们常说的提肛动作。专家介绍，男性朋友可每天选择在早晚刷牙的时候练习一下提肛的动作，一边刷牙一边做收缩肛门的动作，然后慢慢的放松，一般一次坚持10秒钟左右，此动作贵在坚持，日久自然见效。

动作三、睡前牵拉阴茎及睾丸

此动作是男性朋友用手把阴茎和阴囊一起握在掌心，然后轻轻的向下牵拉，通常做150到200次，在做此动作时，男性朋友应感觉阴茎及睾丸有微酸胀就恰到好处，或者是男性朋友的小腹两侧有低贱牵拉的感觉，男性朋友可选择在睡前做此动作，需要注意的是一定不能用劲不能太大，否则会伤害到阴茎海绵体。

温馨提示：以上介绍了关于预防阳痿相关的介绍，希望能给患者带来帮助，如果出现了阳痿的现象，患者千万别忽视，一定要去正规的医院接受治疗，否则会严重的影响到患者今后的性生活健康以及生育健康，以免自己的病症不断的出现恶化的情况，在饮食方面也要适当的进补。祝您早日康复!